gainer 2

[...] nóg leżąc - brzuch, jak ja go nienawidze trenowac w przerwach unoszenie hantli w opadzie - miło. Dieta: 1 - chleb pełne ziarno + jajka 2 - pierś + makaron durum 3 - gainer (po treningu) 4 - 2 nogi z kurczaka + makaron durum 5 - jajka + oliwa + kilka plasterkow boczku wędzonego 6 - twaróg + oliwa ad3 - nie doszła paka z białkiem więc [...]

Regeneracja na luzie, nie czuję zmęczenia (na 5 ostatnich dni, 4 dni były treningowe ). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na [...]

[...] x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla SW w sklepie SFD. KREATYNA, białko/gainer; witaminy, minerały - to raczej wszystko. ** DZISIAJ / 2009.02.10 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w [...]

Jacku lub Rafale co sadzicie o mojej suplementacji, jade juz od 2 tygodni na mase, przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro [...]

[...] samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym wyrzuciła te syfiaste gainery na początku!!!! dodałabym je po miesiącu, narazie wyciskając MAX Z DIETY I ĆWICZEŃ. Jeśli zaatakujesz organizm ze wzystkich frontów na raz, to w końcu przestanie on [...]

siema tester, jak długo trzyma się pompa po aero 2 ? jaki smak monstera najlepszy bo mi sie gainer kończy a wanilie i czeko wspominam nieźle, ogólnie fajny gainer.

[...] Jabłczan jak jabłczan, znana i doceniana forma kreatyny. Ekonomiczny, kapsy malutkie - łatwe do łykania, dwukolorowe - apetyczne . Ogólne podsumowanie suplementów: Białko + gainer - pychota, Biogenix trzyma poziom. Stack - Crevolution - szkoda, że 1 pucha, w połączeniu przedtreningowy z AerO2 kosił super, solo - bez rewelacji. HMB - bez odczuć, [...]

[...] 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko , mandarynka 4) mięso mielone z szynki 120g+kasza jęczmienna 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g [...]

[...] Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, kiwi, o3 - 3 godziny przed treningiem - carbo, BCAA + gluta , horse power - 30 minut przed tren. - gainer, BCAA + gluta - po treningu 2. Ryz brazowy, kurak, ogórek kiszony - 1h po treningu Planowane: 3. kurak, ryż brązowy, migdały, kapucha kiszona, o3 4. 3 jajka, pekinska [...]

[...] owies, 2 pomarancze 2. Kasza gryczana, kurak, oliwa, kapusta kiszona 3. kurak, migdały, troche ryzu, troche kapuchy 4. Gryka, kurak - BCAA + gluta, HP - trening - mono, gainer 5. 4 jajka, pekinska 6. Twarog, oliwa A to dosłowanie sprzed chwili nowy wspóllokator - cockroach (niestety nie zapłacił czynszu i trzeba bylo go wyeliminować). [...]

[...] 2h. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA+gluta, HP - trening - gainer, BCAA+gluta, mono 3. Ryz brazowy, kurak, pekinska , oliwa - potreningowy 1h 4. jajka, pekinska 5. Twaróg, oliwa, pekinska 6. Twaróg, oliwa, kapusta

Dzięki Skalar za poprawienie diety. Obliczyłem kcal bez warzyw i gainera i troche sporo wyszło..:) 1. Posilek godz. 7:30 - 130g platkow musli 430,3 kcal / 10,14g białko / 92,95g węglowodany / 2.08g tłuszcz - 250ml mleka 2% 125 kcal / 8g białko / 11,7g węglowodany / 5g tłuszcz - 3 jaja cale gotowane 217,8 kcal / 19,5 g białko / 0,9g węglowodany [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY [...]

Tegej I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% [...]

[...] jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + gainer. W razie wątpliwości mogę wrzucic ze 2 zdjecia. I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. [...]

[...] duchota,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co parę min. wodę. Dieta: skibka chleba z jajecznica 4 schabowe z surówką 4 plastry ananasa jajecznica z ryżem 2 porcje gainera ------------------------------------------------------------------ Piątek Na treningu wybieganie 90min. -biegło się w miarę dobrze bo pod wieczór,słońce już powoli [...]

Dzień 25 i 26(Sobota i Niedziela)- Nietreningowy 2 i 3.10.2010 Off!! Sobota: 1. Jajecznica- 3 jaja duże + szynka + kanapki(Ser zółty + pomidor) 2. Kiełbasa + chrzan + chleb 3. Ryż + piers z kuraka(ok. 150g)+sos z kurek 4. Gainer 40 g 5. Jajecznica 2 jaja 6. Twaróg 50 g Niedziela: 1. Jajecznica 3 jaja + wedlinka + kanapki 2. Ryż + kurak+ sos z [...]

[...] raczej bardziej jako posiłek, więc chciałbym to jakoś zmienić. Poradzono mi, żebym używał Gainera jako przedłużacza przerwy między posiłkami. Co Wy o tym sądzicie? - gainer tylko po treningu bezpośrednio, jak posiłek masz dłużej niż za 30 minut. 23.00 - Posiłek 6 - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 [...]

[...] z alko i zarciem) i potem zrobic 2-3 miesiace masy. Jest w ogole sens tak robic ? Z supli mam: Gainer trec'a Mass XXL - nie potrafie jesc sniadan, to jedyne wyjscie. Czy ten gainer mimo ze jedzony z rana nie bedzie mi sie odkladal w tk tluszczowej ? Rano szejk 100g BCAA i l-glutamina jako antykataboliki Dokupie jakas krete badz stacka (mozecie [...]

[...] poszedł w górę i jest 80,5cm ,ale to nie jest zły wynik. Oby taki do końca Rozpiska na dziś DNT -tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurak + ryż + warzywa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Szefie,nie bój doopy o ten [...]